【中性脂肪】：コラム
中性脂肪値が低いということは不健康ということでしょうか？体脂肪というのは体の中の脂肪の含む割合ですから、血液中とか内蔵の中にも当然含まれています。
それに対して中性脂肪というのは、服みたいなものなのです。劣悪な環境に耐えるために摂取できる時に摂取して蓄えるそうです。 人間は皮下脂肪という形で蓄えているのですが、それが中性脂肪です。劣悪な環境におかれることはありませんので摂りすぎると肥満と言う形で現れてしまい弊害をもたらします。少なすぎると、すぐにスタミナが尽きてしまうでしょう。中性脂肪の量が多すぎるのは問題ですが少しくらいのレベルならあったほうが健康的です。
それに対して中性脂肪というのは、服みたいなものなのです。劣悪な環境に耐えるために摂取できる時に摂取して蓄えるそうです。 人間は皮下脂肪という形で蓄えているのですが、それが中性脂肪です。劣悪な環境におかれることはありませんので摂りすぎると肥満と言う形で現れてしまい弊害をもたらします。少なすぎると、すぐにスタミナが尽きてしまうでしょう。中性脂肪の量が多すぎるのは問題ですが少しくらいのレベルならあったほうが健康的です。
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【関連疾患】：Ｃ型肝炎ウイルス
中性脂肪に関する新たな疾患について、肝硬変や肝臓がんの原因になるＣ型肝炎ウイルス（ＨＣＶ）の増殖には、細胞内の中性脂肪が欠かせないことを下遠野邦忠：京都大名誉教授（分子生物学：現慶応大教授）グループが突き止めた。ウイルスが自らの増殖のために脂肪を増やすよう増殖阻害薬の開発が期待されています。研究によると、人の肝細胞を培養してＨＣＶに感染させると、ウイルスの（コア）と呼ばれるたんぱく質の働きかけによって、細胞内の中性脂肪が増える。脂肪の塊の膜の部分で、新たなウイルスが作られる。Ｃ型肝炎患者には脂肪肝が多いことが知られており、効率よくＨＣＶが増殖するためと考えられるという。下遠野名誉教授は、ＨＣＶと中性脂肪の付着をブロックできれば、薬が効かなかった患者も治療できるかもしれない。としている。
【中性脂肪を減らす】：運動管理
中性脂肪を減らす方法の効果的なひとつに運動がありますが、この運動には無酸素運動と有酸素運動の２種類があります。まず無酸素運動は運動中に呼吸を止めて瞬間的な力（運動量）を発揮するものです。有酸素運動は呼吸をしながら行うもので中性脂肪を減らす効果のあるのは有酸素運動です。この呼吸をしながらおこなう運動で、しかもある程度の時間をこなす事の出来る効果的な運動は何を隠そう歩くことなんですね。運動と言う意味ではウォーキングと言った方が良いですね。この際は腕を大きく振ってしっかり踏み込んで歩くイメージが大切です。早朝や夜、３０分程度の散歩をやってみてはどうでしょうか。無理が少なく継続性のある歩く（ウォーキング）で中性脂肪をを減らしましょう。
【中性脂肪】：増える原因
中性脂肪の増加と睡眠との深い関係について「煙草を吸うとやせる」「便秘をすると太る」など、真意が確かでない中性脂肪の増加にまつわる俗説は数多い。中でも睡眠不足をすると痩せると言う俗説、しかしこれについてはその逆を唱える方も多いようです。それは起きている時間が長ければ、例え体を動かしていなくても脳は活動しているので、当然空腹感が襲い物を食べたり飲んだりする傾向になる。また糖分を欲する傾向にあるので、これまた厄介。原因が、睡眠不足による空腹感が関係している。睡眠不足で体重が増えると、睡眠時無呼吸症候群などで睡眠に支障をきたし、結果また体重が増えてしまうという、悪循環も引き起こしかねないので充分に節制が必要です不用意な睡眠不足には注意しましょうね。
【中性脂肪】：増える原因
中性脂肪の増加原因は、一概に脂肪の摂り過ぎと言うことではではありません。中性脂肪値、上昇の一番の原因はお腹がすいていないときに食べることと言えます。人間の身体はエネルギーが余れば、糖質も脂質も中性脂肪に変えてから体脂肪に蓄えます、血中の中性脂肪が高濃度ということは、体脂肪がどんどん蓄えられている状況であることを示します、ですから、肉や油を減らしても、または青魚などをたくさん食べても中性脂肪値はあまり変化しません。要するに食べすぎが原因ですが、現代において一番の原因はお腹がすいていない時に食べることです。食べ過ぎないようにすること。お腹がすくまでは食べないようにすると、血液検査が目に見えて良くなると思われます。また脂質は免疫力のために必要ですから、30g以上は摂るようにすべきですね。
