【中性脂肪】：増える原因
中性脂肪の増加と睡眠との深い関係について「煙草を吸うとやせる」「便秘をすると太る」など、真意が確かでない中性脂肪の増加にまつわる俗説は数多い。中でも睡眠不足をすると痩せると言う俗説、しかしこれについてはその逆を唱える方も多いようです。それは起きている時間が長ければ、例え体を動かしていなくても脳は活動しているので、当然空腹感が襲い物を食べたり飲んだりする傾向になる。また糖分を欲する傾向にあるので、これまた厄介。原因が、睡眠不足による空腹感が関係している。睡眠不足で体重が増えると、睡眠時無呼吸症候群などで睡眠に支障をきたし、結果また体重が増えてしまうという、悪循環も引き起こしかねないので充分に節制が必要です不用意な睡眠不足には注意しましょうね。
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中性脂肪の増加原因は、一概に脂肪の摂り過ぎと言うことではではありません。中性脂肪値、上昇の一番の原因はお腹がすいていないときに食べることと言えます。人間の身体はエネルギーが余れば、糖質も脂質も中性脂肪に変えてから体脂肪に蓄えます、血中の中性脂肪が高濃度ということは、体脂肪がどんどん蓄えられている状況であることを示します、ですから、肉や油を減らしても、または青魚などをたくさん食べても中性脂肪値はあまり変化しません。要するに食べすぎが原因ですが、現代において一番の原因はお腹がすいていない時に食べることです。食べ過ぎないようにすること。お腹がすくまでは食べないようにすると、血液検査が目に見えて良くなると思われます。また脂質は免疫力のために必要ですから、30g以上は摂るようにすべきですね。
中性脂肪について私も含めて基本的なことを確認したいと思います。あたりまえですが中性脂肪は、一般的には摂取カロリーの方が消費カロリーよりも多ければ、どんどん増えます。そして余ったカロリーが、血中に貯まったものが中性脂肪、皮下に貯まったものが皮下脂肪となります。単純に言えばこのようなサイクルですね、誰でもわかっているようで、この状態に陥るんですね。また、中性脂肪はコレステロールと違って、特定の物を摂取すると増加するものでなく何を食べても中性脂肪は増加します。これは理解しておかないといけませんね。
中性脂肪による肥満で、気をつけたい食物の１つとして、脂質のとり過ぎは誰しも気をつけたいものとして認識はあると思いますが、もう１つ注意と警戒を必要とする食物に炭水化物があります。炭水化物には糖質が多量に含まれている場合が多く、とり過ぎには注意が必要です。
やはり炭水化物も、とり過ぎると中性脂肪が増てしまいます。かと言って全く食べないでは重要なエネルギー源でもありますのでよくありません。主食としての炭水化物（お米など）は適量を毎食しっかりととるようにしましょう。気をつけたいのはお菓子類ですね。ケーキなどやジュース類の間食や夜間（９時以降）は出来る限りさけるようにしたいですね。
やはり炭水化物も、とり過ぎると中性脂肪が増てしまいます。かと言って全く食べないでは重要なエネルギー源でもありますのでよくありません。主食としての炭水化物（お米など）は適量を毎食しっかりととるようにしましょう。気をつけたいのはお菓子類ですね。ケーキなどやジュース類の間食や夜間（９時以降）は出来る限りさけるようにしたいですね。
太る（肥満）の原因に食べ過ぎ、飲み過ぎは誰でもわかってはいることですが、これは年齢や性別に関わらず誰にでも、つきまとう原因です。今からご紹介する太る（肥満）のケースは一定の方々と言えます。それはまず年齢（加齢 ）・喫煙によるもので体内での中性脂肪の合成を促進させて中性脂肪を増やす原因にあげられています。
もうひとつ、一定の年齢になるつれて肝機能が弱まり、加齢によって中性脂肪が増える原因になります。男性の場合、30代から女性の場合は閉経後からその現象が現れ、中性脂肪が増加すると言われています。ですので中高年の方で現在、肥満でない方でも若い頃と変わらない量の食事をしていると中性脂肪が増えて肥満につながる要因を抱えている理解と注意が必要です。
中性脂肪は贅肉の正体
中性脂肪を測る（知る）
隠れ中性脂肪に注意
中性脂肪の脅威
中性脂肪増える原因２
中性脂肪増える３
もうひとつ、一定の年齢になるつれて肝機能が弱まり、加齢によって中性脂肪が増える原因になります。男性の場合、30代から女性の場合は閉経後からその現象が現れ、中性脂肪が増加すると言われています。ですので中高年の方で現在、肥満でない方でも若い頃と変わらない量の食事をしていると中性脂肪が増えて肥満につながる要因を抱えている理解と注意が必要です。
中性脂肪は贅肉の正体
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隠れ中性脂肪に注意
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中性脂肪増える原因２
中性脂肪増える３
肥満（太る）が進行すればするほど中性脂肪は増える。こう言うと一見あたりまえのようにきこえますが、肥満と中性脂肪の密接なつながりについて理解している方は意外と少ないのではないでしょうか？簡単に肥満と中性脂肪のつながり、そしてそのメカニズムを知ることで肥満の勢い（怖さ）を理解されて改めて中性脂肪減少の目指しましょう。まず、肥満になると、その溜め込まれた脂肪組織の中から中性脂肪を作り出す材料が血液の中に放出され、肝臓で中性脂肪が作られます、そして、全身の組織を血液の中を移動して体のすみずみの脂肪組織に蓄積されて行きます。当然その結果、肥満が更に発展します。更に怖いのは、ぶ厚くなった脂肪組織からは、また多量の中性脂肪を作り出す材料が放出されてしまう事です。
この悪循環が繰り返され肥満が進行して中性脂肪によるあらゆる疾患（病気）へと発展していく訳です。少し怖がらせるような事ですが、しっかりとこれをれを理解しておく必要があります。何せ場合によっては命の関わることですからね。
中性脂肪は贅肉の正体
中性脂肪を測る（知る）
隠れ中性脂肪に注意
中性脂肪の脅威
中性脂肪増える原因１
中性脂肪増える３
この悪循環が繰り返され肥満が進行して中性脂肪によるあらゆる疾患（病気）へと発展していく訳です。少し怖がらせるような事ですが、しっかりとこれをれを理解しておく必要があります。何せ場合によっては命の関わることですからね。
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中性脂肪の脅威
中性脂肪増える原因１
中性脂肪増える３
食べ過ぎ、飲み過ぎ、それによる中性脂肪増加＝肥満
食事で得た摂取エネルギーがまんべんなく消費されないと、その余った中性脂肪は体の内に蓄えられてしまいます。食べ過ぎで運動不足ではエネルギーの消費が少なくその結果、中性脂肪が増える。
（当然と言えば当然ですね）その外にもお酒の飲み過ぎも原因の１つです。
まずお酒によって（食欲）食べ過ぎを誘うほかにアルコールが体の内で代謝される過程で中性脂肪の合成を促進してしまうため、このような形での食べ過ぎ、飲み過ぎは中性脂肪を増やす最大要因となり同時に肥満を引き起こす事となります。
若い方（学生）なら食べ過ぎても運動と言う手段でエネルギーが消費されますが大人になるにつれ、運動不足が付きまとい結果、摂取したエネルギーが消費しきれない状況に陥りますね。
ですので、運動量が少ない方はそのに見合った量の食事量（エネルギー摂取）にしなければ身体の中でエネルギーの帳尻あわせが出来なくなります。
中性脂肪は贅肉の正体
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隠れ中性脂肪に注意
中性脂肪の脅威
中性脂肪増える原因１
中性脂肪増える原因２
食事で得た摂取エネルギーがまんべんなく消費されないと、その余った中性脂肪は体の内に蓄えられてしまいます。食べ過ぎで運動不足ではエネルギーの消費が少なくその結果、中性脂肪が増える。
（当然と言えば当然ですね）その外にもお酒の飲み過ぎも原因の１つです。
まずお酒によって（食欲）食べ過ぎを誘うほかにアルコールが体の内で代謝される過程で中性脂肪の合成を促進してしまうため、このような形での食べ過ぎ、飲み過ぎは中性脂肪を増やす最大要因となり同時に肥満を引き起こす事となります。
若い方（学生）なら食べ過ぎても運動と言う手段でエネルギーが消費されますが大人になるにつれ、運動不足が付きまとい結果、摂取したエネルギーが消費しきれない状況に陥りますね。
ですので、運動量が少ない方はそのに見合った量の食事量（エネルギー摂取）にしなければ身体の中でエネルギーの帳尻あわせが出来なくなります。
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