【中性脂肪を減らす】：運動管理
中性脂肪を減らす方法の効果的なひとつに運動がありますが、この運動には無酸素運動と有酸素運動の２種類があります。まず無酸素運動は運動中に呼吸を止めて瞬間的な力（運動量）を発揮するものです。有酸素運動は呼吸をしながら行うもので中性脂肪を減らす効果のあるのは有酸素運動です。この呼吸をしながらおこなう運動で、しかもある程度の時間をこなす事の出来る効果的な運動は何を隠そう歩くことなんですね。運動と言う意味ではウォーキングと言った方が良いですね。この際は腕を大きく振ってしっかり踏み込んで歩くイメージが大切です。早朝や夜、３０分程度の散歩をやってみてはどうでしょうか。無理が少なく継続性のある歩く（ウォーキング）で中性脂肪をを減らしましょう。
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中性脂肪が増えた、身体が太った、肥満だ、となれば食事管理と同様に運動の必要性は誰でも感じてはいるはずでです。でも、そうカンタンに実行出来ませんよね、ましてや3日坊主では意味がありませんし大事なのは継続する事ですからね。溜まった中性脂肪を（減らす・下げる）には運動の激しさや量よりも継続が重要です。
何かスポーツクラブにでも通う・早朝か夜にウォーキングを行う・趣味で何かスポーツを始めるなど忙しい現代人、時間が無い、あるいは経済的に難しいなどわかってはいるけど実行に移せない運動できないのが現実ではないでしょうか？しかし、運動の基本はとにかく小まめに体を動かすことです、会社や学校、あるいは駅まで早足で歩行する・買物先のスーパーや会社のエスカレーターやエレベーターやを使わず階段を使う・歩く機会を増やす。これって、りっぱな運動になってますし何より継続しやすいですよね。まずは、普段の日常生活の中で小まめに体を動かすこと（運動）を意識しましょう。中性脂肪を減らす運動は普段の生活の中にもあります、そして今すぐにでもやれる事ですし充分に効果は期待出来ます。
何かスポーツクラブにでも通う・早朝か夜にウォーキングを行う・趣味で何かスポーツを始めるなど忙しい現代人、時間が無い、あるいは経済的に難しいなどわかってはいるけど実行に移せない運動できないのが現実ではないでしょうか？しかし、運動の基本はとにかく小まめに体を動かすことです、会社や学校、あるいは駅まで早足で歩行する・買物先のスーパーや会社のエスカレーターやエレベーターやを使わず階段を使う・歩く機会を増やす。これって、りっぱな運動になってますし何より継続しやすいですよね。まずは、普段の日常生活の中で小まめに体を動かすこと（運動）を意識しましょう。中性脂肪を減らす運動は普段の生活の中にもあります、そして今すぐにでもやれる事ですし充分に効果は期待出来ます。
